こんにちは。眞田です。

陽の長さが少しずつ短くなってきて、秋の訪れを感じられるようになりましたね！

そこで皆さん。最近、疲れているな。と感じていませんか？

もしかするとそれは、夏の疲労の蓄積が原因かもしれません。

この夏からの疲労というのは、暑さや日差しなどのダメージによるものだと思われます。

この時期には、夏からの疲労と栄養不足が重なり、どっと疲れが出ているのかもしれませんね！

では、これからどうしたらいいのでしょうか？

それは、毎日、三食しっかり摂ることです。特に朝食が大事です！

人は寝ている間もエネルギーを消費していて、朝起きた時点で

低血糖状態（エネルギー不足,血流不足）になっています。

そこでエネルギー補給する事で脳が活性化して体が目覚めさせる役割を

朝食が担っています。また、朝食を摂る事で寝ている間に下がった体温

を高め、生活リズムを整える役割もあります。

また、バランスの良い食事を心がける事で、胃腸の働きを助けるので

健康な身体に近づきますね！

ただ、人によって個人差があるので朝ごはんを食べない方が良いという人もいます。

自分にあった生活習慣をみつけましょう！

これから季節が変わり、一段と体調管理が重要になってきます。

この早い段階から準備をして寒い季節を乗り越えましょう！