心が休まらない時のセルフケア

こんにちは！平松です。

 

家事に追われ仕事に追われ子育てに追われ自分の時間がない。

息をしていた記憶すらない…

特にお子さんが小さいお母さんには有りがちかと思います。

体に負担をかけていることはわかっていても日常生活を大きく変えることは難しいと思います。

それじゃ落ち着く時が来るのをジッと我慢して待てばいいのでしょうか？

それはあまりにも気が遠くなります。

そんな方にオススメのセルフケアをご紹介致します。

プチ「瞑想」をマスターする

「瞑想」と聞くとなんとなく難しい感じがしないでしょうか？

実際に瞑想には様々な種類があります。

僕自身も何度もチャレンジし何度も三日坊主を繰り返しました。

今僕がやっている「瞑想」はとてもシンプルです。

１番リラックスできる場所で深呼吸

それぞれにリラックスできる場所があると思います。

なければお風呂がオススメです。

ちなみに僕が１番リラックスできる場所はお風呂です。

瞑想のやり方はとても簡単です。

１：目を閉じる
２：カラダをゆらゆら揺らして力を抜く　　
３：呼吸に集中する（特に吐くことを意識する）
４：頭の中で聞こえる会話を止めて頭を空っぽにしたまま５分深呼吸

これだけです。

僕はのぼせやすいので５分が限界ですがもっと長くやっても良いと思います！

これを１日１回やるだけで次の日の頭のスッキリ感が全然違います。

頭がスッキリするとカラダもスッキリします。

自分にかけられる時間がほとんどなくストレスを感じている方は多いと思います。

でも忙しいということは「必要とされている」ということだと思います。

カラダを壊してしまうと困る人が沢山いるということです。

「自分のために」ということはもちろんのこと「大切な人のため」にも自分のカラダを大事にする習慣を身につけて頂けたらと思います。

それではまた