睡眠障害

みなさまこんにちは！
恵庭市にあるだいち鍼灸接骨院です！

最近は暖かかったり、寒かったりと変な天気ですがしっかり眠れていますか？

睡眠不足、入眠障害、中途覚醒 、熟眠障害

当院の多くの患者さんが睡眠障害で悩んでいます。

人間は寝ないと生きていけません。

怪我も病気も睡眠の質を高めるだけで回復が早まります。

クリエイティブで元気いっぱいな一日を過ごすためにも熟睡が必要です。

睡眠障害のある方の原因は様々です。

・寝る時間がバラバラ
・朝起きるのが遅い
・寝る前にyoutubeを観る（ブルーライトを浴びる）
・湯船に浸かる習慣がない
・脱水状態である
・寝るスペースが狭い
・パートナーのいびきがうるさい
・子供が夜泣きする
・夜になると不安感に襲われる

自分にとっては当たり前の習慣が実は体にとっては計り知れないほど負担になってることがあります。

たった１つの事を改善するだけで劇的に睡眠の質が高まり一日の質が大幅に高まる方もいます。

・寝る3時間前には食事を済ませる。
・寝る2時間前にはお風呂に浸かる。
・寝る1時間前以降は携帯を見ない。

これらのどれか１つを習慣化するだけでも劇的に変化する方が大勢います。
どれも出来ていなくて、睡眠障害に悩んでいる方がいればぜひお試し下さい！