水分摂取量について

みなさんこんにちは！
恵庭市のだいち鍼灸接骨院です！

ご無沙汰しております。今月からまた投稿頻度を上げていくのでよろしくお願いします！
12月に入り今年もあと残り僅かとなります。この時期は乾燥もしてきて寒くなりますが
みなさんお水は飲んでいらっしゃいますか？
今回は水分についてお話させていただきます！
みなさんは1日にどれくらいの水分が身体から失われているかご存じでしょうか？

実は何もしていなくても1日2.5ℓもの水分が失われているんです！
寝ているときはもちろん排尿、排便、呼吸すらも水分が身体から出ています

ではどれくらい1日で水分をとればいいのかというと
食事や体内で作られる水分量が1.3ℓほどあるので
飲料水からは1ℓ～1.5ℓは飲んでいただきたいと思います！

ベストは常温で！こまめに飲むと良いです！
朝起きた時、食事、入浴の前後、就寝前などに飲んでいただけるといいです！

あとは身体に水分を貯蔵するのに筋肉量を増やす事も大事です
筋肉が身体の中のバケツの役割をしています！

それではみなさん水分を沢山取り、筋トレで筋肉をつけ、代謝を上げて水分量を増やしこの冬を乗り越えましょう！